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6个黄金瘦腿运动 远离小粗腿

减肥知识 wpadmin 3个月前 (01-10) 638次浏览 0个评论

腿上有赘肉无疑会影响整个人的比例,那么女生瘦腿的最快方法有哪些呢?莫急,跟小编来学这六个运动,帮你摆脱大象腿的困扰,打造完美腿型!

6个黄金瘦腿运动 远离小粗腿

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瘦腿方法1.做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧.

瘦腿方法2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的.

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去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会.

你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身.

如果你有时间的话,可以饭后出去散个步.

“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康 瘦腿方法3.洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量.

用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩.

这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的.

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瘦腿方法4.骑脚踏车 骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得

空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩.

我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉.

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉做运动后肌肉酸痛做运动后肌肉酸痛,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了.

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瘦腿方法5.瘦腿器 瘦腿器是懒人瘦腿必备的武器,能够均匀有效的减掉腿部的脂肪.

让其大腿小腿轻松瘦下来.

瘦腿方法6/搓50下腿部 洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台/水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓.

再反向搓,和瘦小腿方法一样.

开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持祝当你能搓100下的时候,效果一定很明显!学生也可以通过腿部按摩来达到瘦腿目的,所以,经常腿部按摩好处很多,不止瘦腿哦.

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还有一些日常瘦腿法不妨看看: 日常瘦腿法一:踮脚 踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的

首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽.

然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹/提臀,再缓缓放下.

每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失.

日常瘦腿法二:弓步压腿 此法适合在平地上进行.

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首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步.

然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次.

前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍.

做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直.

日常瘦腿法三:脚掌画圈圈 很多人或许会奇怪,脚掌画圈圈都能瘦腿?是的,这个动作具有让脚腕变细/双腿变美的效果,有兴趣的赶快试试哦.

首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢.

接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈.


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