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怎么抓住假期,学生族狂瘦

减肥方法 wpadmin 4年前 (2017-08-01) 640次浏览 0个评论

现在,不仅社会上的人想要减肥,而且很多学生一族也想要减肥,学生减肥很难正确的实施下去,因为学生本身以学习为主,只有抓住假期,学生才能够正确的减肥,而且是减肥的好时机,大家应该注意利用寒暑假正确减肥。

怎么抓住假期,学生族狂瘦

1、运动起来吧!

寒假来了,你的时间也多起来了吧!平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你,寒假正是运动减肥之时哦!不要再给自己太多的借口,只有运动,才能帮助你燃烧体内的多余热量,也只有运动,才是快速减肥的关键哦!

2、远离零食

零食是学生族的最爱,学生减肥要减少零食摄入,尤其是MM们,零食更是不离口的。但是,零食是高热量食物的代表,它们还含有大量的反式脂肪酸,进入体内后会直接转化为脂肪,吃得过多会直接造成肥胖哦!这个悠闲的暑假,要控制好自己的食欲,远离零食的诱惑,这样才能帮助你成功瘦下来哦!

3、要早睡早起

赖床是学生们的通病,也是学生妹在暑假时的最大恩赐哦!但是,如果你总是因为玩电脑或者泡肥皂剧而搞到三更半夜才入眠,然后又睡到日晒三竿的话,你想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素,容易让你吃得更多,而起得太晚会让你错过早餐,自然就会导致你在午餐或者晚餐的时候吃得更多,从而增加了总热量的摄入哦!

4、早餐必不可少

早餐对于减肥者来说,是每天最重要的一餐。要知道,你的胃在经历了一个晚上的消化后,早上起来就会空空如也,不及时补充能量的话,就会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低,对健康减肥非常不利。而富含的蛋白质的减肥早餐就是你成功瘦身的最佳选择之一呢!

5、禁止边看电视边吃东西

边吃零食边看电视是大多数MM都有的恶习,尤其是这个暑假,很多学生妹更是一大口一大口零食地边看电视边下肚。根据研究表明,当你进食的时候注意力不集中就会导致吃得更多,而零食是高热量食品,多吃可是会发胖的哦!

学生正是长身体的时候,一定要注意正确的减肥方法,当心对自己的身心健康带来不利影响,而且也要做到膳食搭配合理,要循循渐进,不要过于追求瘦,当心自己的身体会受到影响,所以希望大家注意这些减肥要点。


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