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减脂的学生党在食堂怎么吃?参考这些燃脂食谱!

减肥方法 wpadmin 4年前 (2017-03-30) 327次浏览 0个评论

“学生党减脂怎么吃?”

确实,对于在校学生党来说,减脂餐的可供的选择很少,学校的餐厅高油高盐多调味,

吃个炒包菜都能涮出一层油,确实是不适合减脂的人吃。

减脂的学生党在食堂怎么吃?参考这些燃脂食谱!

如何在食堂吃的健康,高效减脂?

学生党早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐晚餐主食最好选择粗粮,比如半个玉米,或者一小碗燕麦粥,或者1个红薯。

减脂的学生党在食堂怎么吃?参考这些燃脂食谱!

实例一、

早餐:红薯一个 煮鸡蛋一个 脱脂奶200ml 黄瓜半根 小番茄2颗

热量:323大卡蛋白质:33g 碳水:63g 油脂:12g

注:如果不方便自己准备的同学可以在食堂买,比如一杯无糖豆浆(200ml) 素包子一个 炝拌菠菜少许

午餐:

杂粮饭150g(杂粮饭不方便可以换成玉米) 香菇鸡胸肉杂蔬烩300g

热量:456大卡蛋白质:86g 碳水:92g 油脂:26g

晚餐:

清蒸南瓜100g 凉拌时蔬(不限量) 金桔2颗 无油煎鸡胸肉100g

热量:354大卡 蛋白质:72g 碳水:26g 油脂:8g

实例二、

早餐:红枣米粥1碗、烧饼1个

/牛奶1杯、鸡蛋2个、面包1个。

午餐:猪肉炒面、鸡蛋菠菜汤。

加餐(16点):红枣150克、西柚250克。

晚餐:米饭150克,肉炒青菜250克,紫菜汤。

减脂的学生党在食堂怎么吃?参考这些燃脂食谱!

睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。

俗话说,三分靠练,七分靠吃,如果光锻炼,不在饮食上控制是不能达到效果的,马甲线不建议大家通过节食的方式快速减肥,那样会降低人体的新陈代谢,尽管吃的少,身体代谢不掉也会有能量堆积,节食减肥开始肯定会瘦,结果一定不会瘦,身体一定会跨,皮肤一定会差。

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