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冬季减肥,你一定要注意这5点!

减肥快招 wpadmin 4个月前 (12-28) 89次浏览 0个评论

为什么天气变冷以后,胃口会越来越好啦?

进入秋冬季节后,日照的时间越来越少,大家晒太阳的时间更是少之又少。

当日照时间不足,血清素的分泌量会变低,会使人变得沮丧和食欲增加。这就是天气变冷以后胃口变好的原因之一。

另外,冬季温度下降时,人的体温也会下降。身体为了保持体温就会需要更多的能量,这时就会增加饮食的欲望,通过增加食物量摄入来维持体温、循环代谢以及身体健康。

为了避免肥胖的发生和降低寒冷季节的食欲,总结以下五个减肥要素,实践起来就能保持身材和减肥瘦身哦。

1.多吃温热的汤

首先温热的汤能够温暖身体,既可以保持体温,还能促进血液循环,对提高基础代谢的速度和提高脂肪燃烧率有着巨大的帮助。

另外温热的汤还能快速饱腹,有防暴食和控制饮食量的作用。

2.日常饮食多吃些蘑菇

蘑菇的卡路里几乎为零,即使多吃,也不必担心会发胖。

此外,蘑菇中富含食物纤维,食用后不仅能促进消化排泄、改善便秘,还可以在肠道壁形成屏障,抑制油脂和糖分的吸收,减肥和保持身材的效果显着。

3.用茶水代替饮料

饮料的热量高、糖分含量高,不适合在减肥期间饮用。

反观茶水,它们的卡路里几乎为零,并且含有丰富的茶碱以及多酚等,饮用以后既不会诱发肥胖,还可以促进脂肪等的分解,减肥消脂的效果极其显着。

4.多去户外活动

虽然冬季寒冷,但也要在中午温暖的时间段多去户外晒晒太阳,既能补充充足的日常活动量,还可以通过光照来促进血清素的分泌,进而收获提高代谢和减肥瘦身的效果。

5.睡前温水泡脚

温水泡脚可以温暖身体和促进血液循环,既能提高基础代谢的速度,还可以驱寒和改善浮肿。请注意,泡脚的水温在40度左右,水位要高于脚踝以上。

冬季减肥按照以上的五要素去做,不瘦到九十斤,也能瘦回一百斤。


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