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最有效的一周减肥食谱,想减肥你要这样吃

减肥食谱一周瘦10斤 wpadmin 4个月前 (12-25) 124次浏览 0个评论

有报道说:100个减肥的人里,只有10个能成功,还有5个会反弹。为啥?

还不是因为健身迈不开腿,节食管不住嘴。

每天上班吃油腻的外卖,周末找借口大鱼大肉,心情不好甜品伺候,一吃完饭就忍不住开始吃零食……这样一来,怎么可能不长胖?

不要怕,今天小编就为大家分享一篇一周瘦身减肥食谱 ,按照这个食谱吃,一周能够减5斤没问题(体型肥胖的可能瘦10斤左右)。

一周快速瘦身食谱

第一天

早餐:豆浆1杯、鸡蛋1-2

午餐:鸡腿一个(鸡肉都可以)、黄瓜拌豆皮一份

晚餐:苹果2-3个

第二天

早餐:鸡蛋羹一份

午餐:牛排(牛肉都可以),蔬菜沙拉一份

晚餐:凉拌青菜

第三天

早餐:脱脂牛奶一杯,煎鸡蛋1-2

午餐:水煮鱼,炒菜花

晚餐:素炒西葫

第四天

早餐:茶叶蛋1-2个,豆浆一杯

午餐:麻辣鸡块,拍黄瓜

晚餐:苹果2个

第五天

早餐:蒸鸡蛋羹

午餐:鸭腿一个(鸭肉都可以),油菜香菇

晚餐:凉拌黄瓜金针菇

第六天

早餐:煎鸡蛋1-2,脱脂牛奶1杯

午餐:水煮鱼,大拌菜

晚餐:素炒洋白菜

第七天

早餐:鸡蛋1-2个,豆浆一杯

午餐:小鸡炖蘑菇,西红柿炒鸡蛋

晚餐:黄瓜2根

早餐6:00-7:30

午餐11:00-12:30

晚餐18:00-19:30

减肥的过程是自律的,这个一周减肥食谱确实是常人无法坚持忍受的,平常大鱼大肉惯了,这点东西都不够塞牙缝,想瘦也不想放弃美食怎么办呢?


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