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肚子胖,有赘肉怎么减肥?10种方法有效减肥

减肥方法 wpadmin 3年前 (2018-04-05) 1005次浏览 0个评论

在我们日常生活中,有许多人都有肚子胖的现象,那你知道肚子胖怎么减肥才好呢,导致肚子大的原因有哪些呢,平时吃什么食物能有效的瘦肚子呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

肚子胖怎么减肥

1、饭后靠墙

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。

2、缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

3、腹部摩擦

对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。

4、弯腰捡豆

每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。

肚子胖,有赘肉怎么减肥?10种方法有效减肥

5、站立扭腰

可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告时,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下。

肚子胖,有赘肉怎么减肥?10种方法有效减肥

给大家分享一组虐腹教程,一共有5个动作,每个动作坚持一分钟,每天练习,坚持下去,马甲线人鱼线早晚会来(每组动作练完一分钟休息30秒)加油吧!

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

肚子胖,有赘肉怎么减肥?10种方法有效减肥

动作5

肚子胖,有赘肉怎么减肥?10种方法有效减肥

看了这么多fit的身材是不是有点心动?赶紧动起来,都可以慢慢地将身材的“重塑”,别人的马甲线、蜜桃臀、天鹅颈你也会有的~

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